淘之樂多．在愛裡逃避

書名｜有些事不必在意：不安、憤怒、煩惱都能放下，讓心平靜的106個練習

気にしない練習: 不安・怒り・煩悩を“放念”するヒント

作者｜名取芳彥

譯者｜黃薇嬪

出版｜悅知文化（2024/06/25）

連結｜讀冊、

你不必成為「好人」，

而是要成為「不在意」的人。

你也有過這樣的感覺嗎？

　　總是鬱鬱寡歡、焦躁不安，得不到平靜；

　　為了還沒發生的事焦慮不已、或讓過去的壞事一直縈繞在心；

　　被稱讚就感到快樂、被批評就變得沮喪；

　　忌妒看似光鮮亮麗的他人，因比較而自卑……

　　佛說：不要在意。

　　任誰都渴望被愛，所以勉強自己，汲汲營營活在世界的評價之中。

　　然而，有些事、有些人，你完全不需過度在意，

　　你該努力的，不是成為他人眼中的好人，

　　而是成為內心平靜的「不在意」的人。

　　★若能「不在意」，人生會更順利

　　●別聽信「大家都這樣說」；「大家」不是「所有人」。

　　●被信賴的人背叛，是理所當然的。

　　●讓別人失望也無妨。

　　●嫉妒來自「我現在不幸福」。

　　●凡事一旦「勉強」為之，必然無法堅持下去。

　　●找到適合自己的生活方式是幸福的關鍵。

　　●沒必要急著「改變自己」，打造大器皿需要時間。

　　●「不在意」但不能「不關心」。

　　★建立更多「安心感」的106個每日練習

　　幫助「在意」的人改頭換面，擺脫潮濕的陰雨世界，

　　換掉烙印在心上的錯誤對象，把焦點擺在更重要的事物上，

　　每天過著晴空萬里、內心平靜的生活，

　　當個「不在意」的人。

　　★珍惜「此刻」「在這裡」的人生。

　　這是一本為了那些已經再也無法「加油」，

　　希望能從煩惱中擺脫的人所準備的書，

　　提供能讓每一天都活得更加平穩的心靈訓練法則，

　　重新享受變化，並勇於捨棄無法掌握的事，

　　進而邁向更好的未來。

※ 試讀內容非全文。

※ 本文為試讀心得，謝謝悅知文化提供試讀。

從出生到死亡，從求學到出社會工作，幾乎每個階段都必須與人接觸，很少真的能獨立生活，完全不跟其他人接觸。人的心情很容易受到人際關係的影響，害怕被別人討厭，想成為大家喜歡的人，勉強配合他人，過份在意別人口中對自己的評價，帶來許多煩惱。

作者提出各種經驗，鼓勵大家試著當個「不在意」的人，關注更值得在意的當下，用心生活。有幾點讓人覺得很受用，例如有些人總喜歡用「大家說」來表達對一件事情的看法，但所謂的大家指的是哪些人呢？深入詢問後發現他口中的大家其實就只有幾位。原來一直以來是因為少數的意見而煩惱啊。試著不要太在意所謂的大家，因為可能根本只是少數人。

世界上有這麼多人，想要讓每個人都喜歡自己是不可能的事情。而不喜歡也不等於討厭，因此不用以二分法看待這些評價，也無須過份介懷。與其一直看著別人，不如先花心思在自己身上，回想自己是如何看待自己，先從對自己不滿意的地方著手改變。

讓我印象深刻的是改變說話的順序，一直以來都沒有注意到說話順序也影響一個人的感受。作者說人總習慣把想說的放在最後，而最後的話也總讓人深刻。例如說某本書一切都好，可惜謎底太牽強。那麼聽的人就會著重在謎底牽強，而淡化了前面的好評。

雖然作者一直說著不在意，但並非把所有事情都當耳邊風，而是透過許多練習，不再在意無力改變或根本無從干涉的事情，專注在還能努力的事情上，進而讓心靈平靜。「不在意」乍聽很容易卻很難做到，作者敘述語氣很平和，不會覺得一直被說教或者灌輸什麼價值觀，讀起來很舒服，覺得好像可以嘗試。

作者簡介

名取芳彥

　　一九五八年出生於東京都江戶川區小岩。現為密藏院住持、真言宗豐山派弘法研究所所長，以及豐山流大師講詠匠。積極舉辦密藏院描佛講座、梵唄指導等弘法活動。

　　暢銷著作眾多，包含《般若心經：心靈「大掃除」》、《般若心經：不執著的人生　實踐篇》、《別執著「做正確的事」也無妨》（以上均為三笠書房「知性人生文庫」）、《減輕心靈負擔的般若心經》、《驚人！只要三天，你的心就能萬里無雲》、《煩惱力》、《50歲開始，不過配合別人的人生》（采實文化）、《一筆一畫正能量！靜心畫佛描繪練習帖（暢銷新裝版）》（大風文創）、《斷念の練習》（大是文化）等。

　　●日本JT-VAN網站「名取芳彥的小故事（全200回）」www.jtvan.co.jp/howa/Natori/backnumber.html

　　●元結不動密藏院

　　東京都江戶川區鹿骨4-2-3

　　官方網站：www.mitsuzoin.com/

譯者簡介

黃薇嬪

　　東吳大學日文系畢業，從事翻譯工作二十餘年，仍在不斷找尋更完美的譯法，希望讀者讀來流暢不卡住，也期許這些譯作能夠帶給大家正面的力量。