[書] 《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》by 周慕姿 / 寶瓶文化－淘之樂多．在愛裡逃避

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情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處

作者：周慕姿

出版社：寶瓶文化

出版日期：2017/02/02

語言：繁體中文

頁數：272

書籍連結

讀冊

金石堂

內容簡介

「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎？」
「你敢離開，我就跳下去。」

明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，
但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？

你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

　　6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

　　情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。
　　因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

　　‧媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」
　　‧婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」
　　‧女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」
　　‧上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」

　　以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

　　情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

　　周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

作者簡介

周慕姿

　　諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

　　畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

　　從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

　　因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

　　她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。
對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

　　個人粉絲專頁，「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

　　「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

　　周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……

　　台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。

2017.10.02

　　忘了第一次看到這個名詞是什麼時候了，年初在書店看到這本書就覺得應該要買來看看，誰知道竟然拖了這麼久。

　　書不算太厚，其實蠻快就能看完的。

　　老實說，書中舉例的對話與情境實在太常見了，就算自己沒有說過，也聽過別人說，或自己根本就在情境之中。

　　我只是想了解哪樣的人容易勒索別人，哪樣的人容易成為被勒索的對象，以及該如何避免被勒索及勒索別人。

　　看完之後雖然清楚許多，但好像更無力了。

　　並不是說這本書提供的方法沒用，我想對於朋友間相處，應該還是有改變的機會，但真正讓我覺得無力的是親人之間。

　　有些人根本對自己對待別人的方式造成別人極大壓力毫無知覺，就算嘗試想說，他們根本聽不進去。雖然拒絕很重要，但如果遇到根本無從拒絕的狀況呢？親人之間還多了一層血緣關係，這層關係根本是改變的最大阻礙，就算我單方面的改變，只要他們沒有察覺，就只是換來更多負面的言語。會不會想擺脫這一切的方法只有離開這一切呢？

　　有時我會悲哀的想著，老一輩人已經改變不了，或許只能期望自己不要變這樣吧？他們改變不了，我應該還有機會吧？

　　也許下一本應該來讀《被討厭的勇氣》。